Zelfzorg GGZ

Genieten van het leven mag en voor sommigen hoort daar soms een glaasje (sterke) drank bij. Daar is helemaal niks mis mee, maar het is wel goed om te weten wat alcohol met ons doet – en wanneer u moet oppassen.

Klik hier voor meer informatie.

Angst is een natuurlijk reactie van ons lichaam op naderend gevaar: angst zorgt ervoor dat we alert worden en snel kunnen reageren als het naderende gevaar dat nodig maakt. We noemen dat de “vecht- of vluchtreactie”. Soms is de angst echter veel groter dan passend bij de oorzaak ervan: u overschat het gevaar. En het kan zelfs zo zijn dat u zich angstig voelt, zonder dat daar eigenlijk een oorzaak voor is.

Klik hier voor meer informatie.

Drugs zijn stoffen die het bewustzijn beïnvloeden en om die reden ingenomen worden. Drugs kunnen grofweg in drie soorten ingedeeld worden.

Klik hier voor meer informatie.

We spreken van een eetprobleem als u merkt dat eten u steeds meer gaat bezighouden. Eetproblemen gaan meestal niet vanzelf over en het is goed om te weten dat beginnende problemen een ernstige eetstoornis kunnen worden.

Klik hier voor meer informatie.

Games kunnen zo gemaakt zijn dat ze verslavend werken of dat het enorm veel tijd kost om het spel helemaal uit te spelen.
Wat kun je zelf doen om het gamen in de hand te houden?

Klik hier voor meer informatie.

Denken over de dood doen we van tijd tot tijd allemaal. Het is wel raadzaam om advies te vragen aan uw huisarts of diens POH GGZ als u merkt dat u deze gedachten hinderlijk vindt, of als u merkt dat ook uw stemming anders is dan voorheen.

Klik hier voor meer informatie.

Spanningen en angsten kunnen zich uiten in lichamelijke verschijnselen omdat uw lichaam bij spanning of angst een stresshormoon aanmaakt.

Klik hier voor meer informatie.

Door het verlies van een dierbare komen veel mensen in een heel lastige fase van hun leven. Het verlies zorgt voor veel emoties, zoals ongeloof, verdriet, somberheid en boosheid.

Klik hier voor meer informatie.

Mensen die verslaafd zijn aan seks merken dat aan een dwangmatige behoefte aan seks. U moet het grootste gedeelte van uw tijd aan seks denken.

Klik hier voor meer informatie.

Van tijd tot tijd slapen we allemaal wel eens een nachtje slecht. Niet veel aan de hand, ons lichaam is prima in staat normaal te functioneren met een beetje slaaptekort. We halen zo’n slechte nacht ook vanzelf weer in.

Klik hier voor meer informatie.

Somberheid, verdriet en depressie zijn normale reacties op nare gebeurtenissen en horen bij het leven. Dit soort klachten komen heel vaak voor en als somberheid bijvoorbeeld door het verlies van een dierbare is ontstaan kunnen de klachten lang aanhouden.

Klik hier voor meer informatie.

Een beetje spanning kan geen kwaad, sterker nog: in veel gevallen helpt spanning zelfs om beter te presteren: spanning is een heel natuurlijk mechanisme van ons lichaam dat zorgt voor een hogere hartslag en snellere ademhaling.

Klik hier voor meer informatie.

U wilt stoppen met roken. Dat is een goed plan! Kies een stopdatum en bereid het goed voor. Bedenk alvast wat u op moeilijke momenten gaat doen. Klik hier voor meer informatie.

Zelfzorg Lichamelijke Klachten

Bij klachten ten gevolge van met name artrose is het zeer effectief gebleken de onderstaande oefeningen 1 tot 3 keer per dag te doen.

Klik hier voor meer informatie.

Bij klachten ten gevolge van met name artrose is het zeer effectief gebleken de onderstaande oefeningen 1 tot 3 keer per dag te doen.

Klik hier voor meer informatie.

Bij klachten ten gevolge van met name artrose is het zeer effectief gebleken de onderstaande oefeningen 1 tot 3 keer per dag te doen.

Klik hier voor meer informatie.

De oefeningen die hier vermeld worden, zijn effectief gebleken bij het herstel van uw kuit/achillespees. De oefeningen variëren van rek en strek oefeningen tot kracht- en coördinatieoefeningen.

Klik hier voor meer informatie.

Bij klachten ten gevolge van met name artrose is het zeer effectief gebleken de onderstaande oefeningen 1 tot 3 keer per dag te doen.

Klik hier voor meer informatie.

Bij klachten ten gevolge van met name artrose is het zeer effectief gebleken de onderstaande oefeningen 1 tot 3 keer per dag te doen.

Klik hier voor meer informatie.

Bij klachten ten gevolge van met name artrose is het zeer effectief gebleken de onderstaande oefeningen 1 tot 3 keer per dag te doen.

Klik hier voor meer informatie.

Bij klachten ten gevolge van met name artrose is het zeer effectief gebleken de onderstaande oefeningen 1 tot 3 keer per dag te doen.

Klik hier voor meer informatie.

De oefeningen die hier vermeld worden, zijn effectief gebleken bij het herstel van een tennisarm. De oefeningen bestaan uit polsstrekkers, het draien van de arm en het spreiden van de vingers.

Klik hier voor meer informatie.